Meditation Techniques For The Art Of Silence
Many people in today's fast-paced world are looking for a means to unwind and rest. One technique to achieve inner peace and calm is through meditation, which is simply a means of achieving a degree of profound thinking and relaxation. When most people think of meditation, they imagine monks or other spiritual figures sitting in a cross-legged position and achieving states of bliss.
However, there are several techniques to meditate. While there are various techniques to achieve a meditative state, there are no right or incorrect methods to meditate (doing so would undermine the point), only repetition and finding what works for you.
Meditation is linked with numerous faiths, although it is not necessary to be a member of any one of them to meditate. However, you might want to try out a few various approaches to discover the one that feels right for you.
A mantra is a sound or word that is repeated over and over again. Other types of meditation entail concentrating on a visual picture, such as a candle flame or a symbol. Breathing and physical motions are used in various meditation approaches, such as yoga or other breathing activities.
The instruments used in meditation, regardless of the method, are designed to assist practitioners in reaching a state of mental tranquilly. Many meditation techniques can assist you in clearing your mind of the incessant ideas that flow through it. One can achieve a state of profound thinking associated with meditation by greatly reducing these ideas.
Concentrative meditation and mindfulness meditation are the two most common types of meditation. The practitioner of concentrative meditation concentrates on their breath, an object, or a sound (mantra). The practitioner of mindfulness meditation sits silently and “observes” everything in the surroundings, including thoughts, noises, scents, and other sensations.
This type of meditation involves the practitioner not responding to their surroundings (both internal and external), which can lead to a stronger capacity to function in a non-reactive manner in everyday life. Both types of meditation are beneficial, yet neither is superior to the other. Personal preference may influence your decision, but you can always try both.
Meditation can provide both physical and mental advantages. This can result in improved heart health, reduced cholesterol and blood pressure, and a more youthful appearance. Increased well-being, reduced anxiety and despair, and emotional stability are some of the mental advantages.
Meditation, on the other hand, should not be used as a cure for physical or mental illnesses, but it can be an effective supplement. Before beginning a mediation teaching, those with physical or mental health conditions should consult with a health care professional.
Meditation may be highly physical, as in some forms of yoga, or appear to be fairly passive, as in mindfulness meditation. There are several levels of meditation in addition to the many forms. In general, the practitioner is more conscious of the discipline in the early phases of meditation.
He or she could have trouble focusing on the breath or not reacting to thoughts. With exercise, one might get to a point where one isn't as conscious of what's going on. This is followed by a blissful stage, which is followed by a strong feeling of self, which is followed by the ability to achieve deep quiet.
There are several meditation materials accessible. Those who are new to the activity may choose to start with a class or a guide. Others may choose to learn about the many alternatives and perform on their own. Visit a yoga or spiritual institution, or look for books and resources at your local library. Meditation may be a relaxing activity that brings balance to a stressful existence.
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मौन की कला के लिए ध्यान तकनीक
आज की भागदौड़ भरी दुनिया में बहुत से लोग आराम करने और आराम करने के साधन की तलाश में हैं। आंतरिक शांति और शांति प्राप्त करने की एक तकनीक ध्यान के माध्यम से है, जो केवल गहन सोच और विश्राम की डिग्री प्राप्त करने का एक साधन है। जब अधिकांश लोग ध्यान के बारे में सोचते हैं, तो वे कल्पना करते हैं कि भिक्षु या अन्य आध्यात्मिक व्यक्ति क्रॉस लेग्ड स्थिति में बैठे हैं और आनंद की स्थिति प्राप्त कर रहे हैं।
हालांकि, ध्यान करने की कई तकनीकें हैं। जबकि ध्यान की अवस्था प्राप्त करने के लिए विभिन्न तकनीकें हैं, ध्यान करने के लिए कोई सही या गलत तरीका नहीं है (ऐसा करने से बिंदु कमजोर हो जाएगा), केवल दोहराव और यह पता लगाना कि आपके लिए क्या काम करता है।
ध्यान कई धर्मों से जुड़ा हुआ है, हालांकि ध्यान करने के लिए उनमें से किसी एक का सदस्य होना जरूरी नहीं है। हालाँकि, आप अपने लिए सही महसूस करने वाले को खोजने के लिए कुछ विभिन्न तरीकों को आज़माना चाह सकते हैं।
मंत्र एक ध्वनि या शब्द है जिसे बार-बार दोहराया जाता है। अन्य प्रकार के ध्यान में एक दृश्य चित्र पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है, जैसे मोमबत्ती की लौ या प्रतीक। श्वास और शारीरिक गति का उपयोग विभिन्न ध्यान दृष्टिकोणों में किया जाता है, जैसे कि योग या अन्य श्वास संबंधी गतिविधियाँ।
ध्यान में उपयोग किए जाने वाले उपकरण, विधि की परवाह किए बिना, चिकित्सकों को मानसिक शांति की स्थिति तक पहुंचने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कई ध्यान तकनीकें आपके दिमाग को इसके माध्यम से प्रवाहित होने वाले निरंतर विचारों से मुक्त करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। इन विचारों को बहुत कम करके ध्यान से जुड़ी गहन सोच की स्थिति प्राप्त की जा सकती है।
एकाग्र ध्यान और दिमागीपन ध्यान दो सबसे आम प्रकार के ध्यान हैं। एकाग्र ध्यान का अभ्यासी अपनी सांस, किसी वस्तु या ध्वनि (मंत्र) पर ध्यान केंद्रित करता है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यासी चुपचाप बैठता है और विचारों, शोरों, गंधों और अन्य संवेदनाओं सहित परिवेश में सब कुछ "अवलोकन" करता है।
इस प्रकार के ध्यान में अभ्यासी को अपने परिवेश (आंतरिक और बाहरी दोनों) पर प्रतिक्रिया नहीं देना शामिल है, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी में गैर-प्रतिक्रियाशील तरीके से कार्य करने की एक मजबूत क्षमता हो सकती है। दोनों प्रकार के ध्यान लाभकारी होते हैं, फिर भी एक दूसरे से श्रेष्ठ नहीं है। व्यक्तिगत वरीयता आपके निर्णय को प्रभावित कर सकती है, लेकिन आप हमेशा दोनों को आजमा सकते हैं।
ध्यान शारीरिक और मानसिक दोनों लाभ प्रदान कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप कम हो सकता है, और एक अधिक युवा उपस्थिति हो सकती है। बढ़ी हुई भलाई, कम चिंता और निराशा, और भावनात्मक स्थिरता कुछ मानसिक लाभ हैं।
दूसरी ओर, ध्यान का उपयोग शारीरिक या मानसिक बीमारियों के इलाज के रूप में नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन यह एक प्रभावी पूरक हो सकता है। मध्यस्थता शिक्षण शुरू करने से पहले, शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोगों को स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
ध्यान अत्यधिक शारीरिक हो सकता है, जैसा कि योग के कुछ रूपों में होता है, या काफी निष्क्रिय प्रतीत होता है, जैसा कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन में होता है। कई रूपों के अलावा ध्यान के भी कई स्तर हैं। सामान्य तौर पर, ध्यान के शुरुआती चरणों में अभ्यासी अनुशासन के प्रति अधिक जागरूक होता है।
उसे सांस पर ध्यान केंद्रित करने या विचारों पर प्रतिक्रिया न करने में परेशानी हो सकती है। व्यायाम के साथ, कोई व्यक्ति उस बिंदु पर पहुंच सकता है जहां वह इस बात से अवगत नहीं है कि क्या हो रहा है। इसके बाद एक आनंदमय चरण होता है, जिसके बाद स्वयं की एक मजबूत भावना होती है, जिसके बाद गहरी शांति प्राप्त करने की क्षमता होती है।
कई ध्यान सामग्री सुलभ हैं। जो लोग गतिविधि में नए हैं वे कक्षा या गाइड के साथ शुरुआत करना चुन सकते हैं। अन्य कई विकल्पों के बारे में जानने और अपने दम पर प्रदर्शन करने का विकल्प चुन सकते हैं। किसी योग या आध्यात्मिक संस्थान में जाएँ, या अपने स्थानीय पुस्तकालय में पुस्तकों और संसाधनों की तलाश करें। ध्यान एक आराम देने वाली गतिविधि हो सकती है जो तनावपूर्ण अस्तित्व में संतुलन लाती है।
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