From time to time, each of us will find ourselves in a jolt of boredom and chaos. We think we will lose our enthusiasm for life and feel tired, irritable and restless. We want to hide under the cover without facing the day. Perhaps you are overwhelmed by work, or saddened by the pain and suffering of the world, or bored with your daily routine.
You are not alone. We all go through such deadlines at times. The good news is that we can do something about it. Here are some tips to get out of separation and feel excited about life again:
1) Take a “time out” - Prolonged stress can put us down and give us any encouragement at once. Take a few minutes to breathe before doing anything else and get well. All stress and anxiety empties your mind. It takes practice, but don’t give up! As soon as the thoughts come into your mind, gently push them back and keep your mind empty and calm. Take slow, deep breaths and relax all your muscles. Sit back and recharge your batteries. Try it every day or try to do it twice a day (morning and night). We need solitary time for other times as much as we need in life. Give yourself the gift of inner peace.
2) Get Inspired - Read some inspirational, inspirational or raising. Look at some beautiful nature pictures or read something funny. Take your thoughts to a more positive place. Nothing but action and concentrating on our daily tasks in life can make us feel quite overwhelmed. It's easy to turn it around if we want to. We just need to look for things that will boost our spirits and our mood. Make it a topic to make every day smile, happy, joyful and light hearted. Don’t wait for inspiration to knock on your door, go outside to find it or make it. Garbage up some fun or touching memories. Write them down in a journal so you can go back and read them when you're upset.
3) Be Encouraged - Think about the plans you have for the day and rekindle the excitement you once felt for them. When we first start a new project, or start a new job, we are excited about the possibilities and eager to get moving! Over time, we may lose that motivation for a variety of reasons. Travel again with time for a moment, and think about what made you so excited at the beginning think your heart is beating a little faster? Restore that feeling and hang on to it! Even if your actions aren't really encouraging, at least think of some positive benefits to doing them. For example, they list ways to benefit your child, your wife, yourself, your work, or your home. Identify the puff and concentrate on it. Even worldly works have some advantages.
4) Baby steps - Sometimes the hard part actually starts. A project seems so daunting that we think about all the time and energy we have to spend. Instead of overwhelming yourself, start small. Set a timer for 15 minutes and just start working on it. If you really want to, let yourself stop after 15 minutes. But for the most part, we don’t want to stop when we actually start working on something. Don't focus on the big picture, look at the small details and take them at once. It feels like managing any larger task once we break it down into smaller steps.
5) Body care - Sometimes our fatigue is felt by physical deficiencies, not mental ones. Make sure you get enough rest, eat foods that nourish your body, drink enough water, get enough exercise, etc. Especially when we are very busy, we take the fastest, easiest foods that are not always the best for our body. Likes. Eating lots of processed foods and sugar is like putting water-down gasoline in our cars. In order for our cars to run smoothly, we need to maintain them properly and this is also the case with our bodies. Remember, body is the vehicle of mind and soul!Finally, remember to reward yourself from time to time, and be gentle with yourself! There will always be things that need to be done. ”But some of us go further than we can afford, and our lives become a source of curiosity. Try to minimize the time you spend on things that don't really make you happy. Do what you can, and leave the rest. Or ask for help. Don’t feel like you have to do it yourself.
Remember that inspiration, just like happiness, is something we love. We may need to push a bit in the beginning but once we get in the right mindset it will be easier for us to stay there if we choose it.
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समय-समय पर, हम में से प्रत्येक खुद को बोरियत और अराजकता के झटके में पाएंगे। हमें लगता है कि हम जीवन के लिए अपना उत्साह खो देंगे और थका हुआ, चिड़चिड़ा और बेचैन महसूस करेंगे। हम दिन का सामना किए बिना कवर के नीचे छिपना चाहते हैं। शायद आप काम से अभिभूत हैं, या दुनिया के दर्द और पीड़ा से दुखी हैं, या अपनी दिनचर्या से ऊब चुके हैं।
तुम अकेले नही हो। हम सभी कई बार इस तरह की डेडलाइन से गुजरते हैं। अच्छी खबर यह है कि हम इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। यहाँ जुदाई से बाहर निकलने और फिर से जीवन के बारे में उत्साहित महसूस करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1) एक "टाइम आउट" लें - लंबे समय तक तनाव हमें नीचे रख सकता है और हमें एक बार में कोई प्रोत्साहन दे सकता है। कुछ और करने से पहले सांस लेने के लिए कुछ मिनट लें और ठीक हो जाएं। सभी तनाव और चिंता आपके दिमाग को खाली कर देते हैं। इसमें अभ्यास होता है, लेकिन हार नहीं माननी चाहिए! जैसे ही विचार आपके दिमाग में आते हैं, धीरे से उन्हें पीछे धकेलें और अपने दिमाग को खाली और शांत रखें। धीमी, गहरी सांस लें और अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें। वापस बैठो और अपनी बैटरी पुनर्भरण। इसे हर दिन आज़माएं या दिन में दो बार (सुबह और रात) करने की कोशिश करें। हमें जीवन में जितनी आवश्यकता है, उतने समय के लिए एकान्त समय चाहिए। अपने आप को आंतरिक शांति का उपहार दें।
2) प्रेरित हो जाओ - कुछ प्रेरणादायक, प्रेरणादायक या उठो पढ़ें। कुछ खूबसूरत प्रकृति चित्रों को देखें या कुछ मज़ेदार पढ़ें। अपने विचारों को अधिक सकारात्मक जगह पर ले जाएं। जीवन में हमारे दैनिक कार्यों पर कार्रवाई और ध्यान केंद्रित करने के अलावा कुछ नहीं, हमें काफी परेशान कर सकता है। यदि हम चाहें तो इसे मोड़ना आसान है। हमें बस उन चीजों की तलाश करने की जरूरत है जो हमारी आत्माओं और हमारे मूड को बढ़ावा दें। इसे हर दिन को मुस्कुराने, खुश, हर्षित और हल्का दिल बनाने के लिए एक विषय बनाएं। अपने दरवाजे पर दस्तक देने के लिए प्रेरणा का इंतजार न करें, इसे खोजने या बनाने के लिए बाहर जाएं। कुछ मजेदार या दिल को छू लेने वाली यादें। उन्हें एक पत्रिका में लिखें ताकि आप परेशान होने पर वापस जा सकें और उन्हें पढ़ सकें।
3) प्रोत्साहित हो - दिन के लिए आपके पास जो योजनाएँ हैं उनके बारे में सोचें और उस उत्साह को फिर से जागृत करें जो आपने एक बार उनके लिए महसूस किया था। जब हम पहली बार एक नई परियोजना शुरू करते हैं, या एक नया काम शुरू करते हैं, तो हम संभावनाओं के बारे में उत्साहित होते हैं और आगे बढ़ने के लिए उत्सुक होते हैं! समय के साथ, हम कई कारणों से उस प्रेरणा को खो सकते हैं। एक पल के लिए समय के साथ फिर से यात्रा करें, और इस बारे में सोचें कि आपने शुरुआत में कितना उत्साहित किया है, सोचें कि आपका दिल थोड़ा तेज़ धड़क रहा है? उस भावना को पुनर्स्थापित करें और उस पर लटकाएं! यहां तक कि अगर आपके कार्य वास्तव में उत्साहजनक नहीं हैं, तो कम से कम उन्हें करने के लिए कुछ सकारात्मक लाभों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, वे आपके बच्चे, आपकी पत्नी, खुद, आपके काम, या आपके घर को लाभ पहुंचाने के तरीकों को सूचीबद्ध करते हैं। कश को पहचानें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। यहां तक कि सांसारिक कार्यों के भी कुछ फायदे हैं।
4) बच्चे के कदम - कभी-कभी कठिन हिस्सा वास्तव में शुरू होता है। एक परियोजना इतनी कठिन लगती है कि हम हर समय और ऊर्जा के बारे में सोचते हैं जिसे हमें खर्च करना है। खुद पर हावी होने के बजाय, छोटी शुरुआत करें। 15 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें और बस उस पर काम करना शुरू करें। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो 15 मिनट के बाद खुद को रोक दें। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, हम तब नहीं रुकना चाहते जब हम वास्तव में किसी चीज पर काम करना शुरू करते हैं। बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित न करें, छोटे विवरण देखें और उन्हें एक ही बार में लें। ऐसा लगता है कि किसी भी बड़े कार्य को प्रबंधित करने के बाद हम उसे छोटे चरणों में तोड़ देते हैं।
5) शारीरिक देखभाल - कभी-कभी हमारी थकान शारीरिक कमियों से महसूस होती है, मानसिक रूप से नहीं। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके शरीर को पोषण दें, पर्याप्त पानी पिएं, पर्याप्त व्यायाम करें आदि, खासकर जब हम बहुत व्यस्त होते हैं, तो हम सबसे तेज, सबसे आसान खाद्य पदार्थ लेते हैं जो हमारे शरीर के लिए हमेशा सबसे अच्छा नहीं होता है। को यह पसंद है। बहुत सारे प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और चीनी का सेवन करना हमारी कारों में वाटर-डाउन गैसोलीन डालने जैसा है। हमारी कारों को सुचारू रूप से चलाने के लिए, हमें उन्हें ठीक से बनाए रखने की आवश्यकता है और हमारे शरीर का भी यही हाल है। याद रखें, शरीर मन और आत्मा का वाहन है! अंत में, समय-समय पर खुद को पुरस्कृत करने के लिए याद रखें, और अपने आप के साथ कोमल बनें! हमेशा वे चीजें होंगी जो करने की जरूरत है। "लेकिन हम में से कुछ इससे भी आगे बढ़ सकते हैं जितना हम खर्च कर सकते हैं, और हमारा जीवन जिज्ञासा का स्रोत बन जाता है। उन चीज़ों पर समय कम से कम करने की कोशिश करें जो वास्तव में आपको खुश नहीं करती हैं। तुम जो कर सकते हो, करो और बाकी छोड़ दो। या मदद माँगते हैं। ऐसा महसूस न करें कि आपको इसे स्वयं करना है।
याद रखें कि प्रेरणा, खुशी की तरह, कुछ ऐसा है जिसे हम प्यार करते हैं। हमें शुरुआत में थोड़ा धक्का देने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन एक बार जब हम सही मानसिकता में आ जाते हैं तो हमारे लिए वहां रहना आसान होगा यदि हम इसे चुनते हैं।
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