If you are having trouble motivating yourself to run your fitness program ... or if you haven't stopped the starting block yet, this article could be life changing! Not quite ... It would be very ambitious! However, there is a small, affordable device that can give you all the motivation you need to get out there and start moving your body some more.
The pedometer, as it's known, can force you to do it and be eager to do it!
What? Do you enjoy the practice ??? Are you sure something is wrong?
Well not really. Please read.
1. So what is a pedometer?
It is a small and compact device that is used to measure the number of steps taken.
And in addition to measuring what steps have been taken while practicing in your local environment, you can also measure your steps when you're climbing stairs, mowing grass, or shopping.
2. How does it work?
It is small enough to be attached to a belt and is equipped with a pendant that measures one step each time your foot makes contact with the ground.
3. What is the price?
Local health authorities have provided many pedometers for free as part of a campaign to remove the bodies of more people.
If you can't find this type of promotion in your area, you can purchase a reasonably priced pedometer for at least $ 20.
4. What exactly does it do?
You should buy a model that measures the minimum number of steps, the calories burned, the distance you walk, the speed you walk, and the time your routine has taken.
More expensive models may include the following or all of the additional features:
- A calm voice to tell you how many steps you have taken.
- A pulse monitor
- a stopwatch
- Go out with a radio and headphones so you can listen to your favorite radio station.
- A stepped filter for greater precision
- A backlight so you can see your pedometer in the dark.
5. How do I set my pedometer?
You must first write down your average height, weight, and length.
To reach the length of your leg, most guides ask you to determine a distance of 10 meters and calculate the steps you have taken to cover it. Divide this number by the total distance and it will give you the length of your average flow.
Once it's set up, just follow the prompts to activate the setting you want to use, clip your pedometer to your belt, and you're good to go.
I. How do I take readings?
At any time after starting your routine, you can stop, open the pedometer, and take a reading. Of course, you shouldn't do this too often as it will interfere with your walking pace.
But the number of steps you have taken, the distance you have traveled, the calories you have burned, and by examining it you can get an idea of the progress you are making. You can move from one measurement to the next with the press of a button.
This. How does this give me more motivation?
The great thing about wearing a pedometer is that you start to think about how many steps you have taken towards your daily goal.
It turns you into a "walking mentality" and suddenly you start to see many new opportunities to walk.
If you have to kick and scream to start an exercise routine, the pedometer is the only important device with which you can start enjoying your workouts.
It is very easy to use and can transform your feeling about how it fits. It can range from resisting the idea of doing a daily workout to actually hoping and wanting to do more.
Why?
Because, after using it for a while, you start to realize that your daily goals are not only achievable, but can easily be exceeded if you try a little harder.
It's going to be easy to think that something like this is going to be this kind of routine, because you know you can do it!
Did you ever think it was possible?
It's fine. Hold onto your pedometer and keep wearing it. It can have a really positive effect on your fitness and health.
(C) 2006 All rights reserved
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यदि आपको अपने फिटनेस प्रोग्राम को चलाने के लिए खुद को प्रेरित करने में परेशानी हो रही है ... या यदि आपने अभी तक ब्लॉक शुरू नहीं किया है, तो यह लेख जीवन को बदल सकता है! बिल्कुल नहीं ... यह बहुत महत्वाकांक्षी होगा! हालांकि, एक छोटा, सस्ती उपकरण है जो आपको सभी प्रेरणा दे सकता है जो आपको वहां से बाहर निकलने और अपने शरीर को कुछ और स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।
पेडोमीटर, जैसा कि ज्ञात है, आपको इसे करने के लिए मजबूर कर सकता है और इसे करने के लिए उत्सुक होना चाहिए!
क्या? क्या आप अभ्यास का आनंद लेते हैं ??? क्या आपको यकीन है कि कुछ गलत है?
सचमुच में ठीक नहीं। कृपया पढ़ें।
1. तो पेडोमीटर क्या है?
यह एक छोटा और कॉम्पैक्ट डिवाइस है जिसका उपयोग किए गए चरणों की संख्या को मापने के लिए किया जाता है।
और अपने स्थानीय परिवेश में अभ्यास करते समय क्या कदम उठाए गए हैं, यह मापने के अलावा, आप सीढ़ियां चढ़ने, घास काटने, या खरीदारी करने पर भी अपने कदमों को माप सकते हैं।
2. यह कैसे काम करता है?
यह एक बेल्ट से जुड़ा होने के लिए काफी छोटा है और एक लटकन से सुसज्जित है जो आपके पैर को जमीन के साथ संपर्क बनाने के लिए हर बार एक कदम मापता है।
3. कीमत क्या है?
स्थानीय स्वास्थ्य अधिकारियों ने अधिक लोगों के शवों को निकालने के लिए एक अभियान के हिस्से के रूप में कई पेडोमीटर मुफ्त में प्रदान किए हैं।
यदि आपको अपने क्षेत्र में इस प्रकार का प्रचार नहीं मिल रहा है, तो आप कम से कम $ 20 के लिए उचित मूल्य के पेडोमीटर खरीद सकते हैं।
4. वास्तव में यह क्या करता है?
आपको एक मॉडल खरीदना चाहिए जो न्यूनतम संख्या में कदम, कैलोरी जला, आपके द्वारा चलने की दूरी, आपके चलने की गति और आपकी दिनचर्या के समय को मापता है।
अधिक महंगे मॉडल में निम्नलिखित या सभी अतिरिक्त विशेषताएं शामिल हो सकती हैं:
- एक शांत आवाज़ आपको यह बताने के लिए कि आपने कितने कदम उठाए हैं।
- एक नाड़ी की निगरानी
- एक स्टॉपवॉच
- एक रेडियो और हेडफ़ोन के साथ बाहर जाएं ताकि आप अपने पसंदीदा रेडियो स्टेशन को सुन सकें।
- अधिक सटीक के लिए एक कदम रखा फिल्टर
- एक बैकलाइट ताकि आप अपने पेडोमीटर को अंधेरे में देख सकें।
5. मैं अपना पेडोमीटर कैसे सेट करूँ?
आपको पहले अपनी औसत ऊंचाई, वजन और लंबाई लिखनी होगी।
अपने पैर की लंबाई तक पहुंचने के लिए, अधिकांश गाइड आपको 10 मीटर की दूरी निर्धारित करने और इसे कवर करने के लिए आपके द्वारा उठाए गए चरणों की गणना करने के लिए कहते हैं। इस संख्या को कुल दूरी से विभाजित करें और यह आपको आपके औसत प्रवाह की लंबाई देगा।
एक बार इसे सेट करने के बाद, बस उस सेटिंग को सक्रिय करने के लिए संकेतों का पालन करें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं, अपने पेडोमीटर को अपने बेल्ट पर क्लिप करें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं।
I. मैं रीडिंग कैसे ले सकता हूँ?
किसी भी समय अपनी दिनचर्या शुरू करने के बाद, आप रुक सकते हैं, पेडोमीटर खोल सकते हैं, और एक रीडिंग ले सकते हैं। बेशक, आपको ऐसा अक्सर नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपकी चलने की गति में हस्तक्षेप करेगा।
लेकिन आपके द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या, आपने कितनी दूरी तय की है, आपके द्वारा जलाई गई कैलोरी, और इसकी जांच करके आप जो प्रगति कर रहे हैं, उसका अंदाजा लगा सकते हैं। आप एक बटन के प्रेस के साथ एक माप से दूसरे तक जा सकते हैं।
इस। यह मुझे और अधिक प्रेरणा कैसे देता है?
पेडोमीटर पहनने के बारे में महान बात यह है कि आप यह सोचना शुरू करते हैं कि आपने अपने दैनिक लक्ष्य की ओर कितने कदम उठाए हैं।
यह आपको "चलने वाली मानसिकता" में बदल देता है और अचानक आपको चलने के कई नए अवसर दिखाई देने लगते हैं।
यदि आपको एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करने के लिए किक और चीखना पड़ता है, तो पैडोमीटर एकमात्र महत्वपूर्ण उपकरण है जिसके साथ आप अपने वर्कआउट का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं।
इसका उपयोग करना बहुत आसान है और यह कैसे फिट बैठता है के बारे में आपकी भावना को बदल सकता है। यह वास्तव में उम्मीद करने और अधिक करने के लिए दैनिक कसरत करने के विचार का विरोध करने से लेकर हो सकता है।
क्यों?
क्योंकि, कुछ समय के लिए इसका उपयोग करने के बाद, आपको यह महसूस करना शुरू हो जाता है कि आपके दैनिक लक्ष्य न केवल प्राप्त करने योग्य हैं, बल्कि यदि आप थोड़ी सी भी कोशिश करें तो आसानी से पार किया जा सकता है।
यह सोचना आसान है कि कुछ इस तरह की दिनचर्या होने जा रही है, क्योंकि आप जानते हैं कि आप इसे कर सकते हैं!
क्या आपने कभी सोचा कि यह संभव था?
यह ठीक है। अपने पेडोमीटर पर पकड़ रखें और इसे पहने रहें। यह आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य पर वास्तव में सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
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